Pourquoi faut-il répartir l’exercice physique ?
En d’autres termes, peut-on grouper toute l’activité physique hebdomadaire en une seule séance (par ex : une seule marche de 3 heures et demie une fois dans la
semaine) ?
La réponse est négative, l’activité physique doit être fragmentée.
De nombreux effets de l’exercice physique ne durent pas toute la semaine.
Par exemple, l’effet d’une séance de sport sur la glycémie (taux de sucre dans le sang) ne dure pas.
L’exercice diminue le taux de sucre sanguin et augmente la sensibilité à l’insuline des muscles, ce qui est très bon pour prévenir nombre de maladies, dont le diabète et l’obésité.
Mais cet effet ne dure que 24 à 48 heures.
Il faut donc recommencer tous les deux jours pour obtenir un effet préventif sur le long terme.
Et enfin, il faut savoir que si pendant une marche de 30 minutes, on dépense 150 calories, le métabolisme reste activé durant les heures qui suivent la fin de
l’exercice (pendant environ 10-12 heures) et continue à brûler des calories additionnelles. La dépense réelle est donc plus élevée que la théorique… Une bonne raison de pratiquer régulièrement
et souvent.
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