Bonjour
Bon, il y a de la révolte dans l’air !
J’ai appris que je faisais des apnées du sommeil, il est vrai que je dors très mal , faisant des insomnies chroniques avec réveil intempestif vers 3 ou 4 h du matin.
J’ai aussi appris qu’il y avait une relation quasiment linéaire entre l’indice de masse corporelle et le fait d’avoir des apnées du sommeil, et ce des un IMC de 21…..ça me laisse pantois car je suis à un IMC de 32 voir 33 ….
En plus les apnées du sommeil sont très fatiguantes , hier j’étais en congé….j’ai dormi toute la journée et j’avais l’impression que plus je dormais plus j’étais fatigué.
Il faut dire qu’une apnée se traduit par la déoxygénation du sang….. , les personnes qui font des apnées ont 2 à 3 fois plus de risque de faire un infarctus qu’une personne d’un imc de 21.
Sachant que le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids…..apparemment deux hormones la ghréline et la leptine voient leurs actions modifiées du fait du manque de sommeil, sachant que l’une est anorexigène et l’autre orexigène, et que la prise de poids via l’apnée du sommeil entraîne le manque de sommeil…., la boucle est bouclée.
Je grossis ==> je dors moins….je dors moins ==> je grossis
Face à la fatigue ressenti hier , j’essaye de réagir, cette fois ci ce n’est pas ma santé à long terme ou mon espérance de vie qui sont en jeu, c’est mon bien être immédiat, ou plutôt , comme hier mon mal être….difficilement supportable.
Ma réaction se doit d’être rapide , vigoureuse et opérationnelle…..du coup décidé de me peser….après les repas….c’est une vieille idée qui date de la renaissance je crois que celle de se peser tout en mangeant !
donc désormais ce sera jamais sans ma balance , aussi souvent que possible.
Bon ça à l’air extrême, mais ma fatigue hier était pas piquée des vers, et je ne vois que cela pour contrôler ma prise alimentaire en dehors du comptage de calories, méthode efficace, mais longue et fastidieuse.
L’ingestion de nourriture c’est quelques secondes, perdre le poids ingéré pendant ces quelques secondes ce sont des efforts longs et constants, j’essaye donc de contrôler les quelques secondes qui m’échappent pour l’instant.
Bon c’est pas gagné, c’est vrai que ça à l’air farfelu.
Me demande si j’aurais le soutien de mon entourage.
