Régime 2400

Le régime salade c’est terminé, peu concluant, monotone à la longue.
J’ai repris le comptage de calories , seule méthode qui marche avec moi pour l’instant.
Il m’est venu l’idée d’un nouveau régime, le régime 2400, nommé ainsi d’après le nombre de calories consommable par 24 h.
Je m’explique, cela correspond à une consommation de 100 kcal par heure…en gros cela permet de savoir à toutes heures où on doit en être dans sa consommation de calories….à 7h du matin , pas plus de 700 kcal, 8h du matin 800 kcal, etc , etc, ainsi jusqu’à minuit ou l’on peut atteindre le maxima de 2400 kcal.
d’un point de vue repère c’est assez facile à suivre…., bon bien sur il faut tout compter, ça cela ne change pas, mais un petit peu comme ces balances qui vous disent à quelle vitesse manger, cela permet de contrôler en permanence votre consommation calorique, et je dois dire que j’ai besoin d’un contrôle permanent….la moindre occasion et c’est le dérapage incontrôlé dans le décor…on se retrouve vite , très vite à avoir trop mangé avant…. à devoir se restreindre après, pour essayer tant que peut se faire d’équilibrer….et à avoir trop faim pour réussir cette tâche.
Là hier j’ai eu faim assez régulièrement je dois dire, mais j’ai mangé aussi très régulièrement souvent par petites quantités, ce qui faisait disparaître temporairement la faim, et la rendait acceptable….
Je sais c’est un peu en contradiction avec l’idée qu’il ne faut pas grignoter que l’on nous ressasse si souvent, mais c’est du grignotage intelligent….sous contrôle, et la salade n’est pas mon ennemi, plutôt une alliée, on peut manger autre chose que des cacahuètes….car il est vrai que si vous attendez une heure, vous n’avez économisé “que” 100 kcal, donc si vous voulez diminuer votre sensation de faim, il vous faut manger quelques choses d’assez léger en calories.
L’intérêt ? répartir l’effort….tout au long des 24 heures de la journée, alimenter le corps régulièrement, après tout nous fonctionnons en continu (ou bien cela se saurait !) alors pourquoi pas s’alimenter en continu ? pourquoi obligatoirement trois à quatre prises alimentaires ? c’est l’enjeu social évidemment…., mais le régime 2400 se révèle souple dans son concept…..simplement au repas de midi, il ne faut pas dépasser les….1200 kcal….sur le coup de midi !
Avant cela on aura pu économiser , il n’est pas obligatoire de s’alimenter régulièrement juste autorisé.
Voila le genre d’idée qui m’est venu hier , je crois que j’avais une certaine inspiration, c’était une journée spéciale pour moi, c’était le jour de mon anniversaire, de 45 ans…. autant dire probablement (espérons ! ) environ la moitié de ma vie, est ce le caractère inexorable et régulier de cette avancée dans l’âge qui m’a inspiré l’idée de régularité au coeur du concept du régime 2400 ? le fait que normalement mon objectif calorique est de 2500….donc assez proche de 2400 ? et que 2400 par 24 h franchement cela fait un compte rond, comme les aime le matheux que je suis un peu ?
En tout cas l’idée est là.
Je dois dire que le tableur excel que j’ai créé, plus une bonne balance électronique de cuisine me donnent les outils pour la réaliser.
Hier cela s’est bien passé, bon je dois dire qu’il n’y a pas eu de gâteau d’anniversaire….regrettable , mais peut être plus sage.
Pas beaucoup de sollicitations sociales non plus, seuls mes deux fils étaient là, et mon anniversaire leur est passé bien inaperçu….un peu triste bien sur.
Enfin, je crois que le régime 2400 est un beau cadeau, lol, une création originale, que je ne connaissais pas encore, on va voir si ce cadeau est fonctionnel….pour l’instant oui.
Avantage pour l’insomniaque que je suis devenu….on peut manger la nuit…..il est 3h du matin environ, je dois dire que j’ai un léger creux….je pourrais manger jusqu’à 300 kcal puisque je n’ai rien mangé depuis minuit (en fait 23h).
A minuit tous les jours on relève les compteurs et on les remet à zéro.
Bien entendu ce concept de découpage horaire peut être réalisé pour des objectifs autres que 2400 kcal par heure, simplement ce chiffre est pratique pour moi et de plus adapté à mes besoins estimés à environ 2700 kcal.
Cela me fait donc une réduction d’environ 300 kcal, mais cela peut être plus, hier par exemple je ne suis allé que jusqu’à 2250 kcal ( ce qui au passage permet de savoir que je mangeais encore aux alentours de 22h30 !!!); j’ai donc “économisé” 450 kcal.
Je ne tiens pas compte de l’activité physique dans le calcul des calories “économisées” , c’est un choix….les 2700 kcal correspondent aux besoins caloriques d’une personne de 99 kg avec une activité physique modérée….en général j’ai une activité physique soutenue voire intense, mais hier ce n’était pas le cas, le temps ne s’y prêtait pas vraiment, au lieu d’aller marcher je me suis fait une séance d’étirement, je dois dire que cela …”détend !” lol , ça doit d’ailleurs être le but ! , aussi bien au niveau physique que mental, je fais cela couché sur un matelas, sur le dos , ou sur le coté, j’appelle cela le yoga horizontal , lol, pas de posture du lotus , raide comme un piquet je n’arrive pas à la faire ! pas de posture verticale….on ne lutte pas contre la pesanteur.
Je dois dire que j’en ai besoin craquant de partout …. en tout cas de toutes les articulations, et étant je pense assez tonique de nature.
J’y ai tout de même passé.1h30 !
Cela faisait bien longtemps que je ne m’étais pas étiré, à ce “yoga horizontal” je rajoute des étirements plus classiques, glanés de ci de là, genre passage de haies glané en athlétisme, postures diverses apprises pendant des séances de kiné (gros consommateur que je suis), ou grand écart aidé là par un appareil utilisé habituellement par des karatékas.
Tout cela ne résout pas mon insomnie…..